1 加强中学生对运动损伤的认识，提高中学生的自我安全防范意识    

中学生在体育训练中，之所以经常出现运动损伤，其最主要的原因就是对运动损伤的认识不够，同时缺少高度的自我安全防范意识。为此学校和中学体育教育应该经常性的加强中学生的安全教育，不断对中学生强调安全的重要性，进而促使中学生树立高度的安全观，时刻防范身体损伤。尤其是在体育训练课堂上，体育教师更是应该自身先确立安全防范意识，然后再将这种安全防范意识反复传授给中学生，从根本上预防中学生在体育训练中的运动损伤。    

2 采取运动处方的教学方式，合理地安排中学生的体育训练量    

中学生在体育训练中发生运动损伤，很多时候也是由体育教师的制定的体育训练量过大引起的。所以，中学教师应该采取运动处方的教学方式，为班级中的每位学生建立身体素质健康表，通过存档的方式，深入了解每位学生的身体素质状况，预估学生的身体运动负荷能力。然后，依据学生的身体素质状况，为他们制定适度的体育训练量，以避免体育训练量过大，引起中学生运动损伤。    

3 体育教师指导中学生进行规范性的体育训练    

许多中学生之所以会在体育训练中频繁受伤，也与体育训练动作、体育训练过程不规范有关，因此体育教师应该努力以科学方法指导中学生进行规范性的体育训练。一方面，在体育训练开始前，一定要进行必要的课前运动准备。它可以提高学生中枢神经系统的兴奋度，舒展开学生的全身的关节和肌体，让学生从之前的平静状态向即将到来的运动活跃状态逐步过渡，同时也为全身器官的启动动做低速缓冲。这样学生在体育训练过程中，就不太容易出现韧带拉伤、肌肉抽筋等运动损伤。另一方面，教师在体育训练过程中，必须制定严格的体育训练纪律，规定所有训练者着专业的运动装和运动鞋进行训练，严禁中学生在体育训练过程中嬉闹，做与训练无关的事;确保中学生在体育训练过程中注意力集中，避免因注意力分散引起意外的运动损伤。此外，教师还必须逐一的为学生示范各项体育训练动作，耐心指出学生训练动作的不足，以确保中学生在体育训练中动作规范、到位，这样也对避免运动损伤十分有效。    

4 确保体育运动场地与体育训练设施的安全    

体育训练场地是中学生进行体育训练的主要场所，学校要安排专门的工作人人员每天清扫与及时修缮体育训练场地，努力保持体育训练场地的清洁、平整，以防止中学生在训练过程中因为场地不平出现扭伤、跌倒损伤等。另外学校还应该定期安排专业人员检查体育训练设施与训练器材，确保训练设施与器材的安全性，及时更换那些不安全的、性能差的体育器材，防止学生在体育训练过程中突然遭受意外伤害。 

综上所述，运伤损伤在中学体育训练中是十分常见的，容易引起中学生体育训练情绪的波动与中学生肌体的伤害，分不利于中学生的健康成长。因为运动损伤原因是多方面的，所以中学生在体育训练中的运动损伤程度也不尽相同。中学体育教师在中学生发生运动损伤后，一定要冷静、客观地运用正确的方法，进行急救处理，将损伤危害降至最低。同时在日常的体育训练中，主动地采取一些有效性的预防措施，只有这样才能有效避免中学生的运动损伤，切实提高中学生的体育训练质量。