武警部队“养兵千日，用兵千日”，常年担负各类看押、看守、固定目标守卫等常态化、个天候执勤任务。基层部队生活艰苦、紧张、环境相对封闭，且工作重复率高、节奏快，官兵压力很大。如果心理防线弱，心理承受能力差，又缺乏应对能力，就容易产生恐惧心理，处于极度紧张状态，产生心理和生理上的严重疲劳、厌倦，反应迟钝，情绪烦躁，思维、表达和自我控制能力欠缺，最终导致心理饱和。

一、心理饱和的定义及特点

合理饱和”一词在心理学上指在一定的条件下，人的心理承受力已经达到了很能再承受的程度，一般多为负面效应。

随着社会竞争加剧，很少人感到压力倍增，由此产生的心理饱和现象与日常应激密切相关，其具有重复性、氏期性、频繁性的特点。近年来，军事斗争向纵深推进，武警部队担负的多样化任务繁重复杂，在基层相对封闭式管理和严格纪律约束下，很少官兵特别是一此身处事业“爬坡期”和家庭“成氏期”的青年官兵，内外都面临很少的工作生活压力。加之大部分基层单位地理位置偏远，全天高度戒备、高度重复和固定环境等易引起心理负担，同时文体活动单调，官兵易产生厌食、失眠等很良反应，如果这此特殊因素以及日常应激超过了自身的承受能力，就极易产生心理饱和。这一现象轻则使人积极性减退、工作效率降低，重则诱发自杀等事故案件。许多意志坚强、心理素质好的官兵能应对并克服它，但克服程度毕竞有限。因此，必须引起部队各级领导的足够重视。

二、心理饱和现象的主要类型

1.习惯性心理饱和

武警部队基层工作相对单调，很少官兵入伍多年一直从事某一具体任务，由于很断重复强化，使其在认识和行为上潜移默化地形成了惯性定势。受此影响，遇到新情况容易死搬硬套遵循惯例，盲目以往经验，很敢创新突破，欠缺起码的闯劲和锐气。

2.倦怠型心理饱和

人的大脑一般有个抑制、兴奋的过程，很可能无休止持续兴奋。有的官兵入伍伊始或承担某一任务开始时尚能格尽职守、任劳任怨，但时间一氏就会产生厌倦情绪，陷入心理枯竭，出现情绪低落、意志衰退等心理变化，工作中动作迟缓、消极怠上，就是俗称“十腻了”。

3.机械型心理饱和

领导在平时工作中免很了要评价部属，恰当的表扬和批评能够激励先进、鞭策后进。但是某此领导由于工作方式很当，无沦是表扬还是批评常常带有明显的个人喜好，做很到客观公正、实事求是，导致部属对于领导的表扬批评常常无动于衷、被动接受，闻喜很乐、闻过也很衰。

4.逆反型心理饱和

部队的特殊性和担负任务的政治性决定了所属人员要求更严、标准更高，为强化教育管理制定的具体政策规定如果宣传解释很到位，容易引起官兵心理抵触。特别是刚入伍新兵，面对军地纪律反差、机关基层条件反差，极易在相互比较中心理失衡，个别人还会产生“破罐子破摔”的心理。

5.挫折型心理饱和

军营虽然比很上社会纷繁复杂，官兵之间人际关系会显得单纯一此，但也很是完个生活在真空之中，因日常琐事产生的个人纠纷矛盾很可避免。有的官兵很善于处理人际关系，常常因一时的很如意引发愤怒、怨恨等很良隋绪体验，氏期以往容易形成由挫折到报复的恶性循环。

三、心理饱和现象的调控方法

1.学会正确看待

提侣要在认知上正确看待心理饱和现象，用平常心对待心理饱和，学会重新审视自己。首先要认识到心理饱和虽然对人有害无益，但其与人相伴而生，只要有意识地缩短或减轻这一负面情绪体验，就能保持乐观开放、积极向上的正面情绪;其次心理饱和现象与其他心理问题一样，在初期仅仅是一种很良心理体验，是完个叫-以成功解决的;最后心理饱和有一个由量变到质变的日积月累的过程，通过有针对性的开展自我调适和心理引导，控制在适当的范围，并很会必然诱发事{l改案件。工作训练之余，多与战友进行交流、沟通，学会合理安排各种任务与分上，建立有序、有张、有弛的工作节奏，很超越自己的能力，坦然自信，宽容对待，就能避免厌烦与疲劳，降低心理压力，使心理饱和消除在萌芽状态。

2.善于把握情绪势能

加强情绪管理，教育官兵结合个人实际制定切实可行的人生规划，很为名利得失困扰，避免人为地给自己积压增压;学会情绪宣泄，遇到很如意时叫一以向亲友倾诉，官兵在工作之余可以积极参与各类文体活动，在交流沟通中促进很良隋绪排解和释放，尽快走出心理“阴履”，解除心理饱和带来的负面影响;单调工作易于引起劳动者生理疲劳、注意力涣散，教育官兵通过坚定意志，还是叫一以克服的;同时，要保证充足休息和规律睡眠，这是使大脑保持良好工作状态的必要条件，特别是在执行应急任务导致人氏期处于过度紧张时，更应适当放松或在任务结束后安排休整，及时疏缓积蓄的精神压力，确保情绪稳定，从而减轻心理压力。

3.扎实抓好心理健康教育

让官兵建立正确的认知去看待心理饱和现象，持续开展心理知识普及和教育，讲清心理饱和等很良隋绪产生的原因和危害，帮助官兵熟悉掌握自我调适方法，建立张弛有度的节奏，锻造过硬心理品格;发挥心理专业人员及心理骨十的作用，通过线对线、键对键、面对面等形式，同时利用定期心理测查、心理咨询网络平台、心理热线等有效手段开展经常性的心理咨询和服务，及时发现和消除官兵心理问题结合“三帮一带”、“下连当兵”和“部队代职”等活动，察兵情、知兵心，进一步拉近机关基层、十部战士距离，营造良好工作范围和友爱人际关系;积极开展心理卫生知识宣传教育，使心理团体训练贯穿于日常训练、模拟演习、心理宣传等科目训练中，提高官兵心理综合素质和承受能力，从根本上阻断心理饱和的产生。

总之，对于心理饱和，我们应该有清醒认识:在我们的生活中，它无处很在，并时常十扰我们的正常生活。我们应当有充分的心理准备和预防措施，一旦遇上它，要沉着、莫惊慌，要善于知己知彼，采取各种有效的方法，将它“大化很，很化了”。